不同的睡姿，对枕头还是有一定的要求的，不同的睡姿所需要的枕头高度也不同，在选择枕头的时候，睡姿的差别也需要考虑在内。
1.仰卧
推荐使用8厘米~13厘米的枕头，大概是一个拳头的高度。膝下也可以垫个枕头，能缓解脊椎压力。
2.侧着睡
枕头高度可以这样算：（肩宽-头宽）÷2，一般人大概是10厘米~15厘米。
3.趴着睡
建议选择厚度较小的枕头，或者干脆不用枕头。
注意，这里的尺寸仅针对成年人，儿童并不适用。任何一种睡姿都有优缺点，并无绝对好坏之分，不要刻意为了自己的枕头高度而去纠结睡姿。舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡。
枕头还需要注意什么？
枕头的软硬度及质地：软硬适度，枕芯一般选择质地柔软、 稍有弹性的材料，如棉制品，也可用羽毛、羽绒或合成物填充，外用各种通气性强的布料做枕套。
枕头的更换：不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。
枕头的枕法：在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。
侧卧时，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲，要枕在枕头的左右两侧。最理想的枕头是，不论人体在仰卧还是在侧卧时，都能使人体保持理想的睡觉姿势。
